Power bag 5 kg

Pesos: 5KG - 10KG - 15KG - 20KG


ALGUNOS EJERCICIOS RECOMENDADOS

1. Snatch con sandbag
   Ejercicio muy completo con el que trabajamos las piernas, la espalda, los hombros y los brazos además del core en un solo movimiento. Simplemente, situado delante del sandbag en el suelo, haz un jalón explosivo elevándolo, metiendo los brazos de bajo de este para luego hacer el press de hombros.
   
   
2. Clean y sentadillas con sandbag
   Esta combinación del ejercicio olímpico clean y la sentadilla te permite trabajar gran parte de tu cuerpo con un solo movimiento combinado. Además, me encanta para meter en un Tábata, por ejemplo.
   
   
3. Remo con sandbag
   Este ejercicio clásico de espalda que muchas veces realizamos con una mancuerna o barra puede hacerse perfectamente con un sandbag. Además, al haber varios pesos, podemos buscar la intensidad necesaria para cada nivel.
   
   
4. Sentadillas explosivas con sandbag
   En este caso, abrazando el sandbag como si se tratara de una almohada pesada, realizamos una sentadilla profunda y, en la posición más baja con un movimiento explosivo, damos un salto despegando los pies del suelo.
   
   
5. Burpees and Clean con sandbag
   Los “odiados” burpees pueden ser aún peor si añadimos un sandbag para añadir lastre al movimiento. En este caso, en vez de terminar con un salto y palmada sobre la cabeza terminamos con un clean. Adicionalmente podríamos meter un press de hombros, pero no es necesario.
   
   
6. Zancadas con sandbag
   Las zancadas se pueden realizar sin ningún problema usando un sandbag. Podemos situar el sandbag, como en el gif, en la parte frontal del cuerpo o apoyarlo tras la nuca como si de una barra se tratara.