Strongman Sandbag 100 lb | 45,4 kg

Los sacos de arena Strongman SandBag Ruster son una opción altamente versátil para aquellos que buscan una alternativa a los slamballs. Fabricados con material resistente de Cordura y costuras dobles reforzadas, estos sacos de arena están diseñados para soportar un uso intenso y duradero.

Disponibles en tamaños de 100, 150 y 200 libras, cada saco de arena viene con una bolsa interior de refuerzo y cierre adicional de cremallera y velcro en la parte superior para asegurar que el relleno se mantenga en su lugar durante el entrenamiento. Es importante tener en cuenta que se venden sin relleno por razones logísticas.

• Capacidades de Llenado: 100, 150 y 200 lb (45.4, 68 y 90.7 kg)
• Material: Kordura 1050D
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EJERCICIOS RECOMENDADOS

1. Cargadas del suelo a hombro: Coloca el saco de arena en el suelo y levántalo desde el suelo hasta el hombro. Esto trabajará tanto la fuerza como la coordinación.
2. Lanzamiento de saco: Levanta el saco desde el suelo y lánzalo hacia adelante o hacia arriba, como lo harías con un balón medicinal. Este ejercicio es excelente para el poder explosivo.
3. Cargadas del suelo a espalda: Levanta el saco desde el suelo hasta la espalda, lo que trabajará tu fuerza en la espalda y piernas.
4. Lanzamiento hacia atrás: Lanza el saco hacia atrás por encima del hombro. Este movimiento se centra en la espalda y los músculos del core.
5. Caminata del granjero: Sujeta un saco en cada mano y camina una distancia específica. Esto mejora la fuerza de agarre, la estabilidad y la resistencia.
6. Desplazamiento lateral: Sujeta el saco de arena en un lado y desplázate lateralmente. Luego cambia al otro lado. Esto es ideal para trabajar las piernas y los músculos estabilizadores.
7. Elevación de saco sobre la cabeza: Lleva el saco desde el suelo hasta por encima de tu cabeza. Este ejercicio trabaja los hombros, tríceps y espalda.
8. Zancadas con saco: Realiza zancadas mientras sostienes el saco en tus hombros. Esto trabaja piernas y glúteos.